野菜足りてなかったです。
2026/10/21
皆さんは野菜摂れていますか？先日スーパーに野菜の摂取量が測れる機械があったのでやってみました。結論から言えば足りていませんでした。。お昼ご飯と夜の2食、計3食は野菜を摂るようにしていますがそ…
ハンギングレッグレイズという腹筋運動
2026/10/18
腹筋のトレーニングというと、皆さんはどんなトレーニングをしますか？状態を丸めながら起こすクランチや、上体を捻るロシアンツイストなどが一般的ですが、このハンギングレッグレイズというのもおすす…
ボールを叩きつけてパフォーマンスUP
2026/10/14
ボールスラムというトレーニングをご存知でしょうか？重さのある弾まないボールを床に思いっきり叩き向けるというトレーニングです。一見ただストレスを発散しているだけのようなトレーニングですが、と…
けんすいはできますか？
2026/10/12
男性トレーニーの皆さま、懸垂はできますでしょうか？懸垂は自重で行う強度の高いトレーニングですが、中級者～上級者になってくると自重だけでは負荷が足りなくなり、プレートなどでプラスで負荷をかけ…
観光って足腰使いますね
2026/10/06
フランスニースのエズの景色を観にきました。旅行で観光するとなると、荷物を持ってけっこう歩いたり登ったり大変ですよね。。それで疲れてしまうとせっかく楽しい気分も疲れた～が勝ってしまうこともあ…
旅行先でもトレーニング
2026/10/01
現在デンマークのコペンハーゲンに旅行に来ています。9泊11日の旅行ですが、この期間なにも運動しないというのはぼくにとってはありえないことです。ただでさえ食生活も乱れがちなので、ぷよぷよになって…
朝トレ
2026/09/24
おはようございます。今日は朝からトレーニングをしました。集中して20分程度ですがいい汗かきました。仕事終わりで夜にトレーニングされる方も多いと思いますが、お仕事前にトレーニングもおすすめです…
何歳になっても筋肉は付く！
2026/09/23
写真のお客様は現在64歳。週2回を3年以上通われています。体調などによって追い込む日もあれば、ほどほどで流す日もあり無理なく続けていらっしゃいます。それでも大きな怪我や病気もなく筋肉もどんどん…
ゴルフの飛距離アップのためには
2026/09/19
パーソナルトレーニングをやられている方でゴルフをされる方が結構いらっしゃいます。ゴルフをされる方は飛距離が伸びるに越したことはないですし、伸ばしたいけどなにをしたらいいかわからないという方…
筋肥大で大事なのは時間
2026/09/16
こんにちは、福田です。17歳で筋トレを始めてから15年間、様々な方法でトレーニングをしてきました。結論を言ってしまえばなにかひとつに囚われず色々な刺激を与えた方がいいと思います。ただ、筋肥大に…
