ハンギングレッグレイズという腹筋運動

腹筋のトレーニングというと、皆さんはどんなトレーニングをしますか？

状態を丸めながら起こすクランチや、上体を捻るロシアンツイストなどが一般的ですが、このハンギングレッグレイズというのもおすすめです。

ただし、これは強度が高く男性でもできる方は少ないです…

そんなトレーニングを紹介するのもどうかと思うのですが、今回は中級者〜上級者に向けたおすすめになります。

重量の影響をダイレクトに受け、収縮時においても負荷が逃げるどころか最大にかかる。これはベンチ台に横になって行なうレッグレイズでは絶対に得られない刺激です。

空中でブレないようボディコントロールすることで他の細かい筋肉たちにも刺激が入り、全身運動としてもとても効果的です。

もしできるようであれば是非取り入れていただき、バキバキの腹筋を目指しましょう。