野菜足りてなかったです。
2026/10/21
皆さんは野菜摂れていますか？先日スーパーに野菜の摂取量が測れる機械があったのでやってみました。結論から言えば足りていませんでした。。お昼ご飯と夜の2食、計3食は野菜を摂るようにしていますがそ…
コペンハーゲン風朝ごはん
2026/10/19
今日の朝は余裕があったので、コペンハーゲンで食べいていたようなモーニングをそれっぽく再現してみました。美味しいと聞いていたクリームチーズもまさかのデンマークのものでびっくりしました。トレー…
ハンギングレッグレイズという腹筋運動
2026/10/18
腹筋のトレーニングというと、皆さんはどんなトレーニングをしますか？状態を丸めながら起こすクランチや、上体を捻るロシアンツイストなどが一般的ですが、このハンギングレッグレイズというのもおすす…
ゴルフのフォーム改善や四十肩防止に
2026/10/16
肩の外旋可動域がゴルフや四十肩に重要なのはご存知でしょうか？こちらのお客様はゴルフのフォームでお悩みだったり、過去に左肩をトレーニングで痛めたことがありました。左肩の外旋可動域が制限された…
ボールを叩きつけてパフォーマンスUP
2026/10/14
ボールスラムというトレーニングをご存知でしょうか？重さのある弾まないボールを床に思いっきり叩き向けるというトレーニングです。一見ただストレスを発散しているだけのようなトレーニングですが、と…
けんすいはできますか？
2026/10/12
男性トレーニーの皆さま、懸垂はできますでしょうか？懸垂は自重で行う強度の高いトレーニングですが、中級者～上級者になってくると自重だけでは負荷が足りなくなり、プレートなどでプラスで負荷をかけ…
お客様おすすめの本
2026/10/11
ぼくは普段というか人生で本という本をほとんど読んだことがありません。人体や運動についての本は読むことはあっても、小説や自己啓発本などは読んだことがなかったのですが、会社を経営するお客様にこ…
企業様に頂いたTKG
2026/10/10
主張先の企業様での3時間のパーソナルを終えお店に戻ろうとしていたときに社員の方から「卵食べて行きませんか？」と急に言われまさかのTKGを頂きました。社長さんのこだわりのすごく美味しい卵らしく、…
観光って足腰使いますね
2026/10/06
フランスニースのエズの景色を観にきました。旅行で観光するとなると、荷物を持ってけっこう歩いたり登ったり大変ですよね。。それで疲れてしまうとせっかく楽しい気分も疲れた～が勝ってしまうこともあ…
パーソナルトレーナーだってハンバーガー
2026/10/05
ダイエットはつらい食事制限をずっとやり続けないといけないと思っていませんか？全然そんなことはないですし、そんなの続きません。さらに言えば健康的とも言えないと思います。好きなものや美味しいも…