女性こそ筋力をつけることが大切です

こんにちは、福田です。

 

最近、「筋トレをするとムキムキになりませんか？」というご質問をいただくことがあります。

テレビやSNSなどで筋肉質な身体を見る機会が多いので、そのようなイメージを持たれる方も多いですよね。

ですが、女性の場合は男性と比べて筋肉がつきにくい身体のため、一般的なトレーニングで急にムキムキになることはほとんどありません。

むしろ、健康的で引き締まった身体を目指すためには、適度に筋力をつけることがとても大切です。

筋肉は身体を支えてくれる存在です

筋肉というと「力を出すためのもの」というイメージがありますが、それだけではありません。

正しい姿勢を保ったり、階段を楽に上ったり、長時間歩いても疲れにくくなったりと、普段の生活の中でも筋肉は大きな役割を担っています。

筋力が不足すると、姿勢が崩れやすくなったり、肩や腰への負担が増えてしまうこともあります。

「最近疲れやすいな」と感じる方は、筋力が関係している場合も少なくありません。

筋肉量が増えると代謝も上がりやすくなります

ダイエットというと食事を減らすことを思い浮かべる方も多いですが、それだけではなかなか長続きしません。

筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、日常生活でもエネルギーを消費しやすい身体へ近づいていきます。

もちろん、一度トレーニングをしただけで大きく変わるわけではありません。

少しずつでも継続することで、身体はしっかり応えてくれます。

その積み重ねが、リバウンドしにくい身体づくりにもつながっていきます。

一人ひとりに合ったトレーニングを行っています

POSCLEでは、お客様それぞれのお身体の状態や目標に合わせてメニューを作成しています。

「運動経験がない」
「体力に自信がない」
「久しぶりの運動で不安」

そんな方でも無理なく始められるよう、その日の体調も確認しながら進めています。

重たい重量を無理に持つことはありません。

フォームを大切にしながら、安全に効果的なトレーニングを行っています。

ピラティスを組み合わせることでさらに効果的に

POSCLEでは、パーソナルトレーニングだけでなく、パーソナルマシンピラティスも行っています。

姿勢や身体の使い方を整えたい方にはピラティスを、筋力をつけたい方にはトレーニングを中心に行うなど、お客様のお悩みに合わせてご提案できることが私たちの強みです。

どちらか一つではなく、目的によって組み合わせることで、より効率よく身体づくりを進められる場合もあります。

まずはお気軽にご相談ください

「運動を始めたいけれど、自分には何が合うかわからない。」

そんな方もたくさんいらっしゃいます。

まずは今のお身体の状態を知ることが、身体を変える第一歩です。

POSCLEでは、お一人おひとりのお悩みに合わせてサポートしています。

ぜひ一度、体験レッスンへお気軽にお越しください。

皆様のお越しを心よりお待ちしております。