猫背はなぜ起こる？改善するために大切なこと

こんにちは、福田です。

 

「昔より姿勢が悪くなった気がする」「写真を見ると背中が丸く見える」

そんなお悩みをお持ちの方は意外と多くいらっしゃいます。

最近ではデスクワークやスマートフォンを見る時間が増え、猫背になりやすい生活を送っている方がとても増えています。

「猫背だから胸を張ろう」と意識している方もいらっしゃいますが、実はそれだけでは根本的な改善にはつながらないことがほとんどです。

今回は、猫背が起こる原因と改善するために大切なことについてお話ししたいと思います。

猫背は背中だけが原因ではありません

猫背というと背中ばかりに意識が向きがちですが、実際には身体全体のバランスが関係しています。

長時間同じ姿勢で仕事をしていたり、スマートフォンを見る時間が長かったりすると、胸の筋肉は硬くなり、背中の筋肉はうまく使えなくなってしまいます。

さらに、お腹やお尻など姿勢を支える筋肉が弱くなることで、自然と身体が前に丸まりやすくなります。

つまり、背中だけを鍛えれば改善するというわけではないのです。

正しい身体の使い方を覚えることが大切です

姿勢は「良い姿勢を頑張って作るもの」ではなく、「自然と良い姿勢でいられる身体」を目指すことが大切です。

そのためには、身体のどこを使えばいいのかを知る必要があります。

マシンピラティスでは、身体を支えるインナーマッスルを意識しながら動くため、姿勢を保つための感覚を身につけやすいという特徴があります。

「こんな筋肉を使ったことがない」というお声をいただくこともありますが、それだけ普段使えていなかった筋肉に気付けるということでもあります。

日常生活の積み重ねも大切です

レッスンの時間だけ頑張っても、普段の生活で何時間も猫背の姿勢が続いてしまうと、元に戻りやすくなってしまいます。

だからといって、一日中姿勢を意識し続ける必要はありません。

座りっぱなしにならないように少し立ち上がって身体を動かしたり、スマートフォンを見る位置を少し高くするだけでも負担は変わります。

小さな積み重ねが、姿勢を変える第一歩になります。

一人ひとり原因は違います

同じ猫背でも、その原因は人によって違います。

肩が硬い方、体幹の筋力が弱い方、反り腰が影響している方など、本当にさまざまです。

POSCLEでは、まず現在のお身体の状態を確認し、その方に合った方法でレッスンを行っています。

姿勢を整えたい方にはマシンピラティスを中心に、必要に応じて筋力アップのためのトレーニングも取り入れながらサポートしています。

まずはご自身の身体を知ることから始めてみませんか？

姿勢は毎日の積み重ねで少しずつ変わっていきます。

「猫背だから仕方ない」と諦めるのではなく、まずは今の身体の状態を知ることが大切です。

POSCLEでは、お一人おひとりのお悩みに合わせてレッスンを行っています。

姿勢が気になる方や肩こり・首こりでお悩みの方も、ぜひ一度お気軽に体験レッスンへお越しください。

皆様のお越しを心よりお待ちしております。