朝食でたんぱく質を

皆さまは朝食でたんぱく質をしっかり摂れていますか？

朝はパンだけで済ませる、もしくは食べないなんて方もけっこういらっしゃいますよね。

本来、朝こそいちばんしっかり食べ1日のエネルギーを摂取し、お昼＞夜とボリュームを落としていくのが理想的と言われています。

ただ、朝からそんなにしっかり食べられませんよね。

ですので、パンをダメとは言わないのでそこにたんぱく質をプラスしてみてください。そんなに食べたら逆に太らない？と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、三大栄養素(PFCバランス)が整い、ダイエットにはむしろ効果的と言えます。

ぼくのおすすめは卵です。とても栄養価が高くたんぱく質も摂取できます。

ゆで卵や目玉焼きにして、是非今の朝食にプラスαしてみてください。