呼吸の大切さ

こんにちは、福田です。

 

皆さまは呼吸を意識することはありますか？

1日で約2万5千回すると言われる呼吸ですが、正しく呼吸ができていない方も意外と多い印象です。

呼吸が原因で肩こりや首こり腰痛、疲れやすいなど様々な不調につながることもあるんですよね。

 

では、正しい呼吸とは。

実はそれは時と場合によって違うので、うまく使い分ける必要があります。

多くの場合、いわゆる胸式呼吸になってしまっていることが多いので、まずは腹式呼吸のトレーニングをするのが良いと思います。

お腹全体を膨らませるように息を吸い、肋骨が下がっていくのを感じながら息を吐いていく。

こうすることで呼吸の際に大事な横隔膜という筋肉が働いてくれます。

この横隔膜をうまく使うことで、トレーニング中は力を発揮し腰も守ってくれます。

日常では、リラックス効果があり睡眠の質を高めてくれたりもします。

 

POSCLEでは、そんな呼吸にも積極的にアプローチし、パフォーマンスアップに繋げていきます。すごく地味でパーソナルトレーニングに来て呼吸？と思うかもしれませんが、呼吸をコントロールできると本当にいろんなことに活きてくるので、是非やっていただきたいものですね。

 

本当は呼吸についてまだまだ語りたいところですが、またの機会にさせていただきます。