反り腰が気になる方へ。腰だけが原因ではないかもしれません

こんにちは、福田です。

 

最近、お客様から「反り腰を改善したいんです。」というご相談をいただくことがよくあります。

鏡で横から自分の姿を見ると腰が反っていたり、立っているだけで腰が疲れたり…。

「昔からだから仕方ない」と思っている方もいらっしゃいますが、実は身体の使い方を見直すことで変化が期待できる場合もあります。

今回は、反り腰について少しお話ししたいと思います。

反り腰は腰だけの問題ではありません

反り腰というと、「腰が悪い」と思われがちですが、実際には身体全体のバランスが関係しています。

例えば、お腹の筋肉がうまく使えていなかったり、お尻や太ももの筋肉のバランスが崩れていたりすると、腰が反りやすくなることがあります。

また、長時間の立ち仕事や座りっぱなしの生活も影響することがあります。

そのため、腰だけをストレッチしたり揉んだりしても、根本的な改善につながらないことも少なくありません。

身体の使い方を覚えることが大切です

反り腰を改善するためには、「どこの筋肉を使えばいいのか」を知ることが大切です。

マシンピラティスでは、体幹やお尻など姿勢を支える筋肉を意識しながら動いていくため、普段あまり使えていない筋肉に気付きやすくなります。

「思ったよりお腹を使うんですね。」
「お尻ってこんなに大切なんですね。」

そんなお声をいただくこともあります。

身体の使い方が変わることで、立っている姿勢や歩き方にも少しずつ変化が出てくることがあります。

必要に応じて筋力をつけることも大切です

身体の動かし方を覚えることに加えて、姿勢を維持するための筋力も大切です。

POSCLEでは、お身体の状態を見ながら、必要に応じてパーソナルトレーニングも取り入れています。

ピラティスだけ、筋トレだけではなく、その方に合った方法をご提案できることがPOSCLEの強みです。

一人で悩まずお気軽にご相談ください

反り腰の原因は一人ひとり違います。

まずは今のお身体の状態を知ることが、改善への第一歩です。

POSCLEでは、お一人おひとりのお悩みに合わせて、マシンピラティスやパーソナルトレーニングを通して身体づくりをサポートしています。

「反り腰が気になる。」
「腰が疲れやすい。」

そんな方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください。

皆様のお越しを心よりお待ちしております。