リバウンドしにくい身体を作るために大切なこと

こんにちは、福田です。

 

最近、お客様とお話ししていると、「何度もダイエットに挑戦しているけど、結局リバウンドしてしまうんです。」というお話をよく聞きます。

実際、一度痩せることはできても、その体型を維持することの方が難しいですよね。

短期間で体重を落とそうとすると、食事を極端に減らしたり、毎日ハードな運動をしたりと、どうしても無理をしてしまいがちです。

もちろん、それで一時的に体重が落ちることもあります。

ですが、その生活をずっと続けるのはなかなか大変です。

だからこそPOSCLEでは、「痩せること」だけではなく、「リバウンドしにくい身体を作ること」を大切にしています。

身体は急には変わりません

「1ヶ月で〇kg痩せたい。」

そう思う気持ちもよくわかります。

ですが、身体は急激に変化させるよりも、少しずつ生活習慣を変えていく方が長続きします。

毎日の食事や睡眠、運動など、小さな積み重ねが今の身体を作っています。

だからこそ、その積み重ねを少しずつ良い方向へ変えていくことが大切です。

筋肉をつけることも大切です

食事だけで体重を落としてしまうと、筋肉まで減ってしまうことがあります。

筋肉量が減ると代謝も下がり、以前と同じ食事でも太りやすく感じてしまうこともあります。

そのため、適度にトレーニングを取り入れながら筋肉を維持したり増やしたりすることは、リバウンド予防にもつながります。

女性のお客様から「筋トレは苦手です」と言われることもありますが、お一人おひとりに合わせて行いますのでご安心ください。

無理なく続けられることを選びましょう

運動も食事も、「これなら続けられそう」と思えることを見つけるのが一番です。

週に1〜2回身体を動かすことでも十分なスタートですし、エレベーターではなく階段を使うなど、普段の生活の中でもできることはたくさんあります。

無理をして続かなくなるよりも、少しずつでも続けることの方が大切だと私は思っています。

一緒に身体づくりを始めてみませんか？

身体づくりに近道はありません。

ですが、正しい方法で続けていけば、身体は少しずつ変わっていきます。

POSCLEでは、お客様の生活スタイルや目標に合わせて、パーソナルトレーニングやマシンピラティスをご提案しています。

「今度こそ続けたい。」
「リバウンドしない身体を目指したい。」

そんな方は、ぜひ一度お気軽に体験レッスンへお越しください。

皆様のお越しを心よりお待ちしております。