[肩こり腰痛]ストレッチだけでは✖️

肩こりや腰痛をお持ちの方はテレビやYouTubeで紹介されているようなストレッチをしてみたり、整体やマッサージに行く方も多いと思います。

 

もちろんそれらはリラックス効果もあり、血行も良くなるので楽になったり改善することもあります。

 

ただ、多くの場合何日か経つとまた凝りや痛みがでてくると思います。

それはせっかくほぐれた筋肉をそのまま放置しているからです。

 

筋肉をほぐしたら、また凝り固まらないように、元の位置に戻らないように適したエクササイズをする必要があります。

 

ストレッチやマッサージで筋肉をほぐし、可動域が良くなっている状態でそれらの筋肉を正しく使うエクササイズやトレーニングを行うことで骨を正しい位置で保ったり、凝り固まるのを防ぐことができます。

 

そうすることで、可動域ではなく可動性という自分の力で動かすことができる可動域が広がっていきます。可動性が広がることでトレーニングのパフォーマンスがより向上したり、怪我に繋がりにくくなります。

 

特に女性は関節や筋肉が緩く、一見柔軟性が高くいいように思えるのですが自分で動かせる可動性が伴っておらず、思わぬ怪我に繋がることも少なからずあります。

逆に男性は筋肉がガチガチで可動性以前に可動域を広げないといけない場合が多いですね。

 

ですので、ストレッチやマッサージとエクササイズをセットで行うことを意識してみてください。

 

エクササイズがわからないという方も多くいらっしゃると思います。

それらについてはまたご紹介していきますし、お気軽にお問い合わせください☺︎

 

 

福田