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<title>ブログ</title>
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<title>2ヶ月で身につける、一生モノの健康習慣</title>
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こんにちは、福田です。よく2ヶ月短期集中で－○○kg！とかを見かけることがあるかと思います。それは例えば結婚式を控えてる方や、旅行や水着を着る機会があるなどの場合に非常に効果的だと思います。ただ、それもよいのですが、ぼく個人的にはその時頑張るだけのトレーニングより、2ヶ月後以降も自分の資産として、身体の使い方やトレーニングの仕方、食事法などを学べたほうがよいのではないかと考えました。今回ぼくが用意した2ヶ月集中の短期コースでは・身体の正しい使い方・トレーニングのフォームや理屈・無理なく続けられる食事法・おうちでできるエクササイズetc...これらを実際にご自身の身体を使って体感していただき、その後の人生に役立てていただけたら幸いです。もちろん、実際ご自身でトレーニングやエクササイズはしていただくので、ダイエットやトレーニングとして結果が出ることに変わりはありません。ただし、少し長い目で考えていただけたらと思っております。2ヶ月間で最大30回まで60分のパーソナルトレーニングを受けられます。通常1回あたり、8,000～9,800円のところ、最大で1回あたり5,500円となる大変お得なキャンペーンとなっております。完全ご予約制となるため、お受けできるのは少数ですがご了承ください。期間限定となりますので、気になられた方はお気軽にお問い合わせいただけたらと思います。皆さまのお越しを心よりお待ちしております。
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<link>https://poscle.jp/blog/detail/20260727213232/</link>
<pubDate>Mon, 27 Jul 2026 21:45:00 +0900</pubDate>
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<title>反り腰が気になる方へ。腰だけが原因ではないかもしれません</title>
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こんにちは、福田です。最近、お客様から「反り腰を改善したいんです。」というご相談をいただくことがよくあります。鏡で横から自分の姿を見ると腰が反っていたり、立っているだけで腰が疲れたり…。「昔からだから仕方ない」と思っている方もいらっしゃいますが、実は身体の使い方を見直すことで変化が期待できる場合もあります。今回は、反り腰について少しお話ししたいと思います。反り腰は腰だけの問題ではありません反り腰というと、「腰が悪い」と思われがちですが、実際には身体全体のバランスが関係しています。例えば、お腹の筋肉がうまく使えていなかったり、お尻や太ももの筋肉のバランスが崩れていたりすると、腰が反りやすくなることがあります。また、長時間の立ち仕事や座りっぱなしの生活も影響することがあります。そのため、腰だけをストレッチしたり揉んだりしても、根本的な改善につながらないことも少なくありません。身体の使い方を覚えることが大切です反り腰を改善するためには、「どこの筋肉を使えばいいのか」を知ることが大切です。マシンピラティスでは、体幹やお尻など姿勢を支える筋肉を意識しながら動いていくため、普段あまり使えていない筋肉に気付きやすくなります。「思ったよりお腹を使うんですね。」
「お尻ってこんなに大切なんですね。」そんなお声をいただくこともあります。身体の使い方が変わることで、立っている姿勢や歩き方にも少しずつ変化が出てくることがあります。必要に応じて筋力をつけることも大切です身体の動かし方を覚えることに加えて、姿勢を維持するための筋力も大切です。POSCLEでは、お身体の状態を見ながら、必要に応じてパーソナルトレーニングも取り入れています。ピラティスだけ、筋トレだけではなく、その方に合った方法をご提案できることがPOSCLEの強みです。一人で悩まずお気軽にご相談ください反り腰の原因は一人ひとり違います。まずは今のお身体の状態を知ることが、改善への第一歩です。POSCLEでは、お一人おひとりのお悩みに合わせて、マシンピラティスやパーソナルトレーニングを通して身体づくりをサポートしています。「反り腰が気になる。」
「腰が疲れやすい。」そんな方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください。皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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<link>https://poscle.jp/blog/detail/20260719104231/</link>
<pubDate>Sun, 19 Jul 2026 10:43:00 +0900</pubDate>
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<title>リバウンドしにくい身体を作るために大切なこと</title>
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こんにちは、福田です。最近、お客様とお話ししていると、「何度もダイエットに挑戦しているけど、結局リバウンドしてしまうんです。」というお話をよく聞きます。実際、一度痩せることはできても、その体型を維持することの方が難しいですよね。短期間で体重を落とそうとすると、食事を極端に減らしたり、毎日ハードな運動をしたりと、どうしても無理をしてしまいがちです。もちろん、それで一時的に体重が落ちることもあります。ですが、その生活をずっと続けるのはなかなか大変です。だからこそPOSCLEでは、「痩せること」だけではなく、「リバウンドしにくい身体を作ること」を大切にしています。身体は急には変わりません「1ヶ月で〇kg痩せたい。」そう思う気持ちもよくわかります。ですが、身体は急激に変化させるよりも、少しずつ生活習慣を変えていく方が長続きします。毎日の食事や睡眠、運動など、小さな積み重ねが今の身体を作っています。だからこそ、その積み重ねを少しずつ良い方向へ変えていくことが大切です。筋肉をつけることも大切です食事だけで体重を落としてしまうと、筋肉まで減ってしまうことがあります。筋肉量が減ると代謝も下がり、以前と同じ食事でも太りやすく感じてしまうこともあります。そのため、適度にトレーニングを取り入れながら筋肉を維持したり増やしたりすることは、リバウンド予防にもつながります。女性のお客様から「筋トレは苦手です」と言われることもありますが、お一人おひとりに合わせて行いますのでご安心ください。無理なく続けられることを選びましょう運動も食事も、「これなら続けられそう」と思えることを見つけるのが一番です。週に1～2回身体を動かすことでも十分なスタートですし、エレベーターではなく階段を使うなど、普段の生活の中でもできることはたくさんあります。無理をして続かなくなるよりも、少しずつでも続けることの方が大切だと私は思っています。一緒に身体づくりを始めてみませんか？身体づくりに近道はありません。ですが、正しい方法で続けていけば、身体は少しずつ変わっていきます。POSCLEでは、お客様の生活スタイルや目標に合わせて、パーソナルトレーニングやマシンピラティスをご提案しています。「今度こそ続けたい。」
「リバウンドしない身体を目指したい。」そんな方は、ぜひ一度お気軽に体験レッスンへお越しください。皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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<link>https://poscle.jp/blog/detail/20260717205139/</link>
<pubDate>Fri, 17 Jul 2026 20:52:00 +0900</pubDate>
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<title>肩こりでお悩みの方へ。身体の使い方を見直してみませんか？</title>
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こんにちは、福田です。デスクワークやスマートフォンを見る時間が増えたことで、「肩こりがなかなか良くならない」というご相談をいただくことが増えました。肩を揉んだりストレッチをしたりすると一時的には楽になるけれど、またすぐに元に戻ってしまう…。そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。もちろん筋肉をほぐすことも大切ですが、肩こりは肩だけが原因とは限りません。今回は、肩こりの原因と、身体の使い方を見直すことの大切さについてお話ししたいと思います。肩だけが頑張りすぎているかもしれません私たちの身体は、本来いろいろな筋肉がバランスよく働くことで姿勢を保っています。しかし、猫背や巻き肩などの姿勢が続くと、肩や首まわりの筋肉ばかりに負担がかかってしまいます。その状態が続くことで筋肉が硬くなり、肩こりとして感じるようになることがあります。肩を揉んでもすぐに戻ってしまう方は、このような身体の使い方が影響している可能性もあります。身体の使い方を覚えることが大切です肩こりを改善するためには、肩だけを動かすのではなく、身体全体をバランスよく使えるようになることが大切です。マシンピラティスでは、体幹や背中、お尻など姿勢を支える筋肉を意識しながら動いていきます。最初は難しく感じることもありますが、少しずつ身体の使い方を覚えていくことで、肩まわりの負担が減りやすくなります。「肩が軽くなった気がします」とおっしゃるお客様も多くいらっしゃいます。日常生活も少し意識してみましょうレッスンだけでなく、普段の生活も大切です。長時間同じ姿勢で座り続けるのではなく、1時間に一度立ち上がって身体を動かしたり、スマートフォンを見る位置を少し高くするだけでも首や肩への負担は変わってきます。難しいことをする必要はありません。少しずつ意識することが、身体を変えるきっかけになります。お一人おひとり原因は違います肩こりと一言でいっても、その原因は人それぞれです。姿勢が原因の方もいれば、筋力不足や身体の硬さが影響している方もいます。POSCLEでは、まずお身体の状態を確認し、その方に合った方法をご提案しています。必要に応じてマシンピラティスとパーソナルトレーニングを組み合わせながら、無理なく身体づくりをサポートしています。身体が変わるきっかけを作ってみませんか？肩こりは毎日の生活習慣とも深く関係しています。だからこそ、一時的に楽にするだけではなく、根本から身体を見直すことも大切です。「長年肩こりで悩んでいる。」
「姿勢も気になっている。」そんな方は、ぜひ一度体験レッスンへお越しください。皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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<link>https://poscle.jp/blog/detail/20260716155714/</link>
<pubDate>Thu, 16 Jul 2026 15:58:00 +0900</pubDate>
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<title>ピラティスと筋トレ、どちらを始めるべき？</title>
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<![CDATA[
こんにちは、福田です。体験レッスンに来てくださる方から、「ピラティスと筋トレ、どちらが自分に合っていますか？」というご質問をいただくことがあります。最近はマシンピラティスも広く知られるようになり、「気になっているけれど、自分にはどちらが合うんだろう」と悩まれる方も多いようです。結論からお伝えすると、どちらが良い・悪いではなく、目的によって選ぶことが大切です。今回は、それぞれの特徴についてご紹介したいと思います。ピラティスが向いている方マシンピラティスは、姿勢を整えたい方や身体の使い方を見直したい方におすすめです。猫背や反り腰、巻き肩など姿勢のお悩みがある方や、肩こり・腰痛を少しでも改善したいという方にも取り入れられることが多くあります。また、普段あまり運動をしていない方でも、マシンが身体をサポートしてくれるため、無理なく始めやすいのも魅力です。身体の動かし方を覚えたい方や、しなやかに動ける身体を目指したい方には、特におすすめです。筋トレが向いている方パーソナルトレーニングは、筋力をつけたい方やダイエットをしたい方におすすめです。筋肉量が増えることで代謝が上がりやすくなり、引き締まった身体づくりにもつながります。また、日常生活で疲れにくくなったり、スポーツのパフォーマンス向上を目指したい方にも効果的です。「筋トレはきつそう」というイメージを持たれる方もいらっしゃいますが、POSCLEではその方に合わせて強度を調整していますので、ご安心ください。実は組み合わせるのがおすすめですPOSCLEでは、マシンピラティスとパーソナルトレーニングの両方をご提供しています。その理由は、どちらにもそれぞれの良さがあるからです。例えば、ピラティスで姿勢や身体の使い方を整え、その後にトレーニングで筋力をつけることで、より効率よく身体づくりを進められることがあります。逆に、筋トレを続けている方でも、身体が硬くなってきたり、姿勢が気になってきた場合には、ピラティスを取り入れることで動きやすさを感じられることもあります。目的に合わせて組み合わせられることは、POSCLEならではの強みだと思っています。自分に合った方法を選ぶことが大切です身体のお悩みや目標は、一人ひとり違います。だからこそ、「流行っているから」「友達がやっているから」ではなく、ご自身の身体に合った方法を選ぶことが大切です。POSCLEでは、まず現在のお身体の状態や目標をお伺いした上で、お一人おひとりに合ったレッスンをご提案しています。「自分にはどちらが合っているかわからない。」そんな方も、どうぞお気軽にご相談ください。皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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<link>https://poscle.jp/blog/detail/20260713141544/</link>
<pubDate>Mon, 13 Jul 2026 14:16:00 +0900</pubDate>
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<title>ダイエットが続かないのは意志が弱いからではありません</title>
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<![CDATA[
こんにちは、福田です。「ダイエットを始めてもなかなか続かないんです。」これは体験レッスンでもよくお聞きするお悩みの一つです。実際、これまで何度もダイエットに挑戦してきたという方も少なくありません。ですが、ダイエットが続かないのは決して意志が弱いからではないと思っています。むしろ、最初から頑張りすぎてしまうことが原因になっていることが多いんです。今回は、無理なくダイエットを続けるために大切なことをお話ししたいと思います。最初から完璧を目指さないこと「毎日1時間運動する」
「甘いものを一切食べない」
「夜は炭水化物を抜く」このように目標を高く設定すると、最初は頑張れても長く続けるのはなかなか大変です。一度できなくなると、「もういいや」と諦めてしまうこともありますよね。ダイエットで大切なのは、100点を目指すことではなく、60～70点でも続けることです。少しずつでも継続できる習慣の方が、結果的に大きな変化につながります。食事も我慢ばかりでは続きませんダイエットというと、「食べてはいけないもの」を増やしてしまいがちです。もちろん食事は大切ですが、好きなものをすべて我慢してしまうとストレスが溜まりやすくなります。POSCLEでは、「食べないダイエット」ではなく、「食べ方を工夫する」ことを大切にしています。外食を楽しむ日があっても大丈夫ですし、お菓子を食べたからといって失敗ではありません。大切なのは、次の日からまた普段の生活に戻ることです。運動は頑張りすぎなくても大丈夫です運動も同じです。最初から毎日ジムへ通う必要はありません。週に1～2回のトレーニングでも、日常生活で少し歩く時間を増やしたり、階段を使ったりするだけでも身体は少しずつ変わっていきます。無理なく続けられる運動を見つけることが、ダイエット成功への近道です。一人で頑張らなくても大丈夫ですダイエットは一人で続けようとすると、不安になったり、途中でモチベーションが下がってしまうこともあります。だからこそ、定期的に身体の変化を確認したり、相談できる環境があることも大切です。POSCLEでは、お客様の生活スタイルに合わせて、無理のない運動や食事のアドバイスを行っています。「これなら続けられそう。」そう思っていただけることを大切にしています。無理なく続けることが身体を変える一番の近道です身体は一日で変わるものではありません。ですが、小さな積み重ねは必ず将来の身体につながります。ダイエットは短期間だけ頑張るものではなく、これから先も続けられる生活習慣を身につけることが大切です。「何から始めたらいいかわからない。」そんな方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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<link>https://poscle.jp/blog/detail/20260711163551/</link>
<pubDate>Sat, 11 Jul 2026 16:38:00 +0900</pubDate>
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<title>猫背はなぜ起こる？改善するために大切なこと</title>
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<![CDATA[
こんにちは、福田です。「昔より姿勢が悪くなった気がする」「写真を見ると背中が丸く見える」そんなお悩みをお持ちの方は意外と多くいらっしゃいます。最近ではデスクワークやスマートフォンを見る時間が増え、猫背になりやすい生活を送っている方がとても増えています。「猫背だから胸を張ろう」と意識している方もいらっしゃいますが、実はそれだけでは根本的な改善にはつながらないことがほとんどです。今回は、猫背が起こる原因と改善するために大切なことについてお話ししたいと思います。猫背は背中だけが原因ではありません猫背というと背中ばかりに意識が向きがちですが、実際には身体全体のバランスが関係しています。長時間同じ姿勢で仕事をしていたり、スマートフォンを見る時間が長かったりすると、胸の筋肉は硬くなり、背中の筋肉はうまく使えなくなってしまいます。さらに、お腹やお尻など姿勢を支える筋肉が弱くなることで、自然と身体が前に丸まりやすくなります。つまり、背中だけを鍛えれば改善するというわけではないのです。正しい身体の使い方を覚えることが大切です姿勢は「良い姿勢を頑張って作るもの」ではなく、「自然と良い姿勢でいられる身体」を目指すことが大切です。そのためには、身体のどこを使えばいいのかを知る必要があります。マシンピラティスでは、身体を支えるインナーマッスルを意識しながら動くため、姿勢を保つための感覚を身につけやすいという特徴があります。「こんな筋肉を使ったことがない」というお声をいただくこともありますが、それだけ普段使えていなかった筋肉に気付けるということでもあります。日常生活の積み重ねも大切ですレッスンの時間だけ頑張っても、普段の生活で何時間も猫背の姿勢が続いてしまうと、元に戻りやすくなってしまいます。だからといって、一日中姿勢を意識し続ける必要はありません。座りっぱなしにならないように少し立ち上がって身体を動かしたり、スマートフォンを見る位置を少し高くするだけでも負担は変わります。小さな積み重ねが、姿勢を変える第一歩になります。一人ひとり原因は違います同じ猫背でも、その原因は人によって違います。肩が硬い方、体幹の筋力が弱い方、反り腰が影響している方など、本当にさまざまです。POSCLEでは、まず現在のお身体の状態を確認し、その方に合った方法でレッスンを行っています。姿勢を整えたい方にはマシンピラティスを中心に、必要に応じて筋力アップのためのトレーニングも取り入れながらサポートしています。まずはご自身の身体を知ることから始めてみませんか？姿勢は毎日の積み重ねで少しずつ変わっていきます。「猫背だから仕方ない」と諦めるのではなく、まずは今の身体の状態を知ることが大切です。POSCLEでは、お一人おひとりのお悩みに合わせてレッスンを行っています。姿勢が気になる方や肩こり・首こりでお悩みの方も、ぜひ一度お気軽に体験レッスンへお越しください。皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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<link>https://poscle.jp/blog/detail/20260710133531/</link>
<pubDate>Fri, 10 Jul 2026 13:36:00 +0900</pubDate>
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<title>女性こそ筋力をつけることが大切です</title>
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こんにちは、福田です。最近、「筋トレをするとムキムキになりませんか？」というご質問をいただくことがあります。テレビやSNSなどで筋肉質な身体を見る機会が多いので、そのようなイメージを持たれる方も多いですよね。ですが、女性の場合は男性と比べて筋肉がつきにくい身体のため、一般的なトレーニングで急にムキムキになることはほとんどありません。むしろ、健康的で引き締まった身体を目指すためには、適度に筋力をつけることがとても大切です。筋肉は身体を支えてくれる存在です筋肉というと「力を出すためのもの」というイメージがありますが、それだけではありません。正しい姿勢を保ったり、階段を楽に上ったり、長時間歩いても疲れにくくなったりと、普段の生活の中でも筋肉は大きな役割を担っています。筋力が不足すると、姿勢が崩れやすくなったり、肩や腰への負担が増えてしまうこともあります。「最近疲れやすいな」と感じる方は、筋力が関係している場合も少なくありません。筋肉量が増えると代謝も上がりやすくなりますダイエットというと食事を減らすことを思い浮かべる方も多いですが、それだけではなかなか長続きしません。筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、日常生活でもエネルギーを消費しやすい身体へ近づいていきます。もちろん、一度トレーニングをしただけで大きく変わるわけではありません。少しずつでも継続することで、身体はしっかり応えてくれます。その積み重ねが、リバウンドしにくい身体づくりにもつながっていきます。一人ひとりに合ったトレーニングを行っていますPOSCLEでは、お客様それぞれのお身体の状態や目標に合わせてメニューを作成しています。「運動経験がない」
「体力に自信がない」
「久しぶりの運動で不安」そんな方でも無理なく始められるよう、その日の体調も確認しながら進めています。重たい重量を無理に持つことはありません。フォームを大切にしながら、安全に効果的なトレーニングを行っています。ピラティスを組み合わせることでさらに効果的にPOSCLEでは、パーソナルトレーニングだけでなく、パーソナルマシンピラティスも行っています。姿勢や身体の使い方を整えたい方にはピラティスを、筋力をつけたい方にはトレーニングを中心に行うなど、お客様のお悩みに合わせてご提案できることが私たちの強みです。どちらか一つではなく、目的によって組み合わせることで、より効率よく身体づくりを進められる場合もあります。まずはお気軽にご相談ください「運動を始めたいけれど、自分には何が合うかわからない。」そんな方もたくさんいらっしゃいます。まずは今のお身体の状態を知ることが、身体を変える第一歩です。POSCLEでは、お一人おひとりのお悩みに合わせてサポートしています。ぜひ一度、体験レッスンへお気軽にお越しください。皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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<link>https://poscle.jp/blog/detail/20260709140347/</link>
<pubDate>Thu, 09 Jul 2026 14:07:00 +0900</pubDate>
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<title>マシンピラティスは運動初心者の方にこそおすすめです</title>
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こんにちは、福田です。最近、「運動を始めたいけど何から始めればいいかわからない」「体力に自信がないけど大丈夫ですか？」というご相談をいただくことが増えました。実は、このようなお悩みをお持ちの方にこそ、マシンピラティスはおすすめなんです。「ピラティスって難しそう」「身体が柔らかくないとできないんじゃないの？」と思われる方もいらっしゃいますが、そんなことはありません。今回は、なぜマシンピラティスが運動初心者の方に向いているのかをご紹介したいと思います。まず、マシンが身体の動きをサポートしてくれるという点です。マシンピラティスの大きな特徴は、専用のマシンを使って運動を行うことです。マシンにはスプリングが付いていて、負荷を調整できるだけでなく、身体の動きをサポートしてくれる役割もあります。そのため、筋力に自信がない方や普段あまり運動をしていない方でも、無理なく身体を動かすことができます。「運動は苦手だから…」と諦めていた方でも、自分のペースで始められるのがマシンピラティスの魅力の一つです。正しい身体の使い方を身につけられる日常生活では、知らないうちに偏った身体の使い方をしてしまっている方が少なくありません。デスクワークやスマートフォンを見る時間が長くなることで、猫背や巻き肩になったり、腰に負担がかかってしまったりすることもあります。マシンピラティスでは、一つひとつの動きを確認しながら行うため、自分では気付かなかった身体の癖にも気付きやすくなります。身体の使い方が変わることで、姿勢が整いやすくなったり、肩こりや腰の違和感が楽になったと感じる方も多くいらっしゃいます。次に一人ひとりに合わせたレッスンができるという点です。POSCLEでは、パーソナルでレッスンを行っております。同じ「肩こり」というお悩みでも、その原因は人によって違います。筋力不足が原因の方もいれば、身体の使い方の癖が原因の方もいます。だからこそ、まずはお身体の状態を確認し、その方に合った内容をご提案しています。無理に難しい動きを行うことはありませんので、初めての方も安心して取り組んでいただけます。運動は続けることが一番大切です身体を変えるためには、特別な運動を一度だけ頑張るよりも、無理なく続けることの方が大切です。「今日は少し身体が軽いな。」
「姿勢を意識できるようになった。」
「階段の上り下りが楽になった。」そんな小さな変化を積み重ねることで、少しずつ身体は変わっていきます。運動初心者の方ほど、最初から頑張りすぎず、自分に合った方法で始めることをおすすめしています。まずはお気軽にご体験ください初めての場所に行くのは少し緊張しますよね。POSCLEでは、初めての方にも安心してお越しいただけるよう、一つひとつ丁寧にご説明しながらレッスンを進めています。運動経験がなくても大丈夫ですし、身体が硬いことを気にされる必要もありません。「何か運動を始めたい」「身体を変えるきっかけが欲しい」と思われている方は、ぜひ一度体験レッスンにお越しください。皆様のお越しを心よりお待ちしております。
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<link>https://poscle.jp/blog/detail/20260708153216/</link>
<pubDate>Wed, 08 Jul 2026 15:40:00 +0900</pubDate>
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<title>お客様とグループピラティス</title>
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先日、普段通われているお客様と一緒に「クラブピラティス」さんでグループピラティスを受けてきました。
海外のような雰囲気のある綺麗な店内と、明るいスタッフさんたちですごく良かったです。
グループピラティスもぼくにとってすごくいい刺激になり、またご一緒できたらなと思いました。そして、ここでの学びも皆様に還元していきたいと思っております。
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<link>https://poscle.jp/blog/detail/20250704145245/</link>
<pubDate>Fri, 04 Jul 2025 14:54:00 +0900</pubDate>
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